Během těhotenství
Individuální konzultace
Nabízím odbornou konzultaci, kterou lze využít kdykoli během těhotenství na témata, která vás zajímají. Dále konzultaci můžete využít na fyzickou nebo psychickou přípravu na porod, individuální cvičení, nácvik s rebozem aj. Pro lepší orientaci můžete využít konzultační balíčky v jednotlivých trimestrech. Pro lepší návaznost doporučuji absolvovat všechny tři setkání, ale lze se domluvit
i individuálně. Výhodnější cena balíčků.
1 hodina / 800Kč
Těhotenský balíček I
2 hodiny / 1400Kč
Setkání probíhá mezi 8. - 13. týdnem těhotenství. Probereme vše o prvním trimestru (změny na úrovni fyzické, psychické, hormonální, vaše životospráva, strava, doporučené výživové doplňky, doporučená literatura, pohybové návyky, aj.), zodpovím všechny vaše dotazy. Poté v druhé polovině návštěvy bude tzv. fyzio okénko, kde se zaměříme na správné držení těla, nastavení pánve, hluboký stabilizační systém, brániční dech, aktivaci a relaxaci pánevního dna, relaxační metody, vhodné pohybové aktivity, pomůcky na cvičení aj).
Těhotenský balíček II
2 hodiny / 1400Kč
Setkání probíhá mezi 14. - 27. týdnem těhotenství. Probereme případné vaše zdravotní problémy, co vás trápí, jak se vám daří, co je nového aj. Řekneme si vše o tomto období (jako v předchozím setkání – např. změny fyzické, psychické, životospráva, aj.) Poté v druhé části zopakujeme cviky z prvního trimestru, přidáme další navazující (posilující a uvolňující) cviky vhodné k vašemu těhotenství se zaměřením na případnou problematickou oblast. Seznámím vás s mexickým šátkem rebozo – pro případný úvaz těhotenského bříška.
Těhotenský balíček III
2 hodiny / 1400Kč
Setkání probíhá mezi 28. - 36. týdnem těhotenství. Probíhá opět formou povídání, zaměřujeme se postupně na vaši představu o porodu, jak se cítíte, zda máte nějaké potíže, zodpovím všechny vaše dotazy. Poté si zopakujeme základní cviky z předešlých trimestrů, nastavení postoje, pánve, zaměříme se na dýchací cvičení - důležité pro porod, uvolňující cviky, které jsou důležité pro první dobu porodní aj.
Těhotenská masáž relaxační
Doporučuji od 13. týdne těhotenství.
Jedná se o uvolňující olejovou masáž celého těla za využití pomůcek a reboza. Masáž lze přizpůsobit dle vašich potřeb – například zaměřit se na konkrétní problematickou oblast.
Masáž je doplněna inhalační aromaterapií s použitím kvalitních esenciálních olejů. Pracuji pouze s přírodní, čistou kosmetikou s bio certifikací – Florihana a Nobilis Tilia – zaměřenou na potřeby těhotných žen.
Součástí masáže je také krátká konzultace aktuálního stavu a obtíží (10 minut, másaž pak 60 minut).
Nabízím zvýhodněnou permanentku na 4 vstupy za 3 200 Kč
(60 minut / 800 Kč).
70 minut / 900 Kč
Těhotenská másáž uvolňující
celotělová příprava na porod
Předporodní celotělová (fyzická) příprava na porod
Doporučuji absolvovat od 36. týdne těhotenství. Od 38. týdne se jedná o stimulační masáž, a později o masáž vyvolávací. Tato příprava tělo harmonizuje a uvolňuje měkké tkáně pomocí příjemného nahřívání, jemných tahů a tlaků, a současně se zaměřuje na problémové oblasti (bolest zad, bedra, kříže, aj.).
V rámci této péče využívám také:
-
Mexický šátek rebozo (uvolnění napětí děložních vazů, harmonizace tkání a vytvoření optimálních podmínek pro miminko).
-
Baňky a nahřívací lávové kameny.
-
Aromaterapii a relaxační hudbu, která podporuje celkové uvolnění.
90 minut / 1350 Kč
Těhotenská másáž uvolňující
celotělová příprava na porod s napářkou
Vhodná od 38. týdne těhotenství, kdy jedná se o předchozí variantu předporodní celotělové (fyzické) přípravy před porodem s využitím bylinné napářky.
2 hodiny / 1600 Kč
Těhotenská poradna
Zahrnuje pravidelnou nebo jednorázovou kontrolu pro ženy s fyziologickým těhotenstvím, kdy se vyšetřuje moč, měří se fyziologické funkce, poslouchají se ozvy plodu elektronickým dopplerometrem, určuje se poloha dítěte, konzultace případných potíží, práce s rebozem, aj. dle potřeb klientky.
1 hodina / 800 Kč
Individuální předporodní příprava pro pár
S ohledem na vaše přání a představy vás připravím k porodu. Nejvhodnější dobou setkání je od 34. týdne těhotenství. Může to být i dříve. Schůzka bude směřována do dvou hlavních částí. Na začátek bude hlavními tématy povídaní o porodu - např. příprava na porod, průběh porodu, jak podpořit přirozený porod, porodní přání, kdy jet do porodnice, pro muže – "jak být užitečný", bonding, šestinedělí, kojení aj. Dále ode mě obdržíte - aroma masážní olejíček (50 ml), bylinkový čaj předporodní (50 g) a bylinky na napářku (50 g).
Pro porod ve FNOL – sepsání potřebné dokumentace a prohlídka porodních sálů.
V druhé polovině se zaměříme na fyzickou přípravu k porodu (z mého pohledu stěžejní) - vyzkoušíte si úlevové polohy, polohy k porodu, masáže, seznámím vás s mexickým šátkem rebozo a jeho využitím, případné další tipy pro podporu porodu (aromaterapie, bylinná napářka, aj.) Možnost zapůjčení napařovací židličky.
3 hodiny / 3000 Kč
Těhotenské cvičení skupinové a individuální
Skupinové lekce probíhají ve Světě Fitzone (Schweitzerova 99a, Olomouc) - každou středu od 16:30-17:30 hodin.
Lekce jsou zaměřeny na posílení svalů s ohledem na těhotenství od ukončeného I. trimestru. Cvičíme za pomocí vlastní váhy, balančního míče tzv. overballu, klasického gymballu, činek, gumek aj. Zaměřujeme se hlavně na posturu v těhotenství, nastavení pánve, hluboký stabilizační systém, správné dýchání a relaxaci.
Pro individuální těhotenské cvičení mě kontaktujte. S přihlédnutím na vaše přání, případné potíže vám ráda pomohu.
1 hodina / 800 Kč
